Libro Bicicleta: Salud Y Ejercicio PDF

Portada del Libro Bicicleta: Salud Y Ejercicio

El ciclismo se ha convertido en uno de los deportes recreativos más preferidos. Si usted es un ciclista serio como si simplemente bicicleta para la diversión y para mejorar o mantener su estado físico, se le gusta el asesoramiento de expertos, la gran variedad de ejercicios y ejemplos útiles de los programas de formación que ofrece el libro. El trabajo se divide en tres partes: Preparación para el ciclismo, ejercicios en bicicleta por el ejercicio y el nivel de zona de entrenamiento dirigido a todos los niveles de condición física. La primera parte ofrece una serie de directrices para el inicio de un programa de entrenamiento ciclista, de cómo elegir una bicicleta de cómo determinar su nivel de condición física actual. También podrá descubrir cuál es la posición a ser adquiridos por el cuerpo en la moto y qué tipo de formación son los mejores ejercicios. El segundo ejercicio tiene seis áreas que contienen 56 años con códigos de colores (45 y 11 de la carretera cubierta) que le permite entrenar a su propio ritmo y en la distancia deseada. Hay seis niveles de ejercicios: A (duración de baja intensidad de corta), B (baja intensidad de larga duración), C (intensidad media corta duración), D (intensidad media larga duración), E (altamente intensidad y corta duración) y F (intensidad muy larga); Además, dentro de cada nivel, el primer ejercicio es más suave aumentando gradualmente el grado de dureza. La tercera parte muestra seis programas de ciclistas que enseñan cómo organizar ejercicios en un plan de entrenamiento seguro y eficaz que satisfaga sus necesidades. Los autores, Chris Carmichael y Ed Burke, son dos de las autoridades más prominentes del mundo de ciclismo. El primero fue un miembro del cuerpo Olímpico de Estados Unidos en 1984 y ha sido entrenador del equipo nacional de ciclismo y el equipo de ciclismo olímpico en 1992. El segundo, Ed Burke, ha publicado varios libros sobre el tema, fue director del equipo de la ciencia y la tecnología deportiva ciclista estadounidense y un doctorado en fisiología del ejercicio.

Edmund R. Burke