Libro Como Optimizar El Entrenamiento De Fuerza: Diseño De Ejercicios D E Periodizacion Ondulante PDF
El entrenamiento de la fuerza de periodización lineal ha sido reconocido por mucho tiempo como un sistema eficaz de entrenamiento de resistencia. Pero hasta ahora nadie había investigado los beneficios potenciales de un programa de entrenamiento con periodización ondulante. Los autores, el Dr. William Kraemer y Steven Fleck, se adentran en la periodización ondulante o no lineal para examinar cómo un cambio sistemático de una sesión a otra en la intensidad y el volumen de la formación puede mejorar el rendimiento más allá de lo que cabría esperar con el entrenamiento con pesas tradicional. Explican cómo funciona la periodización ondulante y luego muestran cómo crear programas de formación con periodización no lineal. Los profesionales de la aptitud física y los entrenadores descubrirán que este estilo único de entrenamiento reduce el aburrimiento para sus clientes y atletas, a la vez que garantiza un período de recuperación adecuado para los rigores del entrenamiento. Cómo optimizar la fuerza de entrenamiento presenta un enfoque revolucionario De la periodización en el entrenamiento de resistencia, y es el producto de la investigación científica y las experiencias prácticas con los atletas durante varios años por dos autores de experiencia reconocida y probada. El concepto de periodización apareció en 2001 cuando el Dr. Kraemer se trasladó a la Universidad de Connecticut en Storr. En el programa de entrenamiento y fuerza de esta universidad, el entrenador Gerard Martin y Andrea Hudy pusieron en práctica, a través de la ondulante Periodización, Los estudios que se habían llevado a cabo a lo largo de los años dulces anteriores. Los resultados fueron espectaculares. Y hoy entrenadores personales, instructores de la escuela secundaria y de la universidad, y entrenadores de fuerza NFL y NFL, así como entrenadores olímpicos, emplean estas herramientas para diseñar la formación y la planificación de mantenimiento para los atletas. Es el futuro del entrenamiento de fuerza y le deseamos lo mejor cuando usted decide comenzar un programa usando los conceptos discutidos en este libro. WILLIAM J. KRAEMER Profesor de cinesiología en el Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Connecticut. También es profesor de medicina en la Escuela de Medicina del Centro de Salud de la Universidad de Connecticut. Miembro y ex presidente de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), pertenece al Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM). En 1994 fue galardonado con el Premio al Logro de la Vida de la NSCA y en 2002, el Premio Educador del Año. Es redactor jefe del Journal of Strength and Conditioning Research y coautor de los libros Designing Resistance Training Programs, tercera edición, y Strength Training for Young Athletes, segunda edición. STEVEN J. FLECK es presidente del Departamento de Ciencias del Deporte en Colorado College, Colorado Springs. Fue director del programa de acondicionamiento físico del Comité Olímpico de los Estados Unidos, trabajó como entrenador de fuerza en la Asociación Alemana de Voleibol y entrenó atletas, atletas universitarios, baloncesto y fútbol. El Dr. Fleck es miembro y presidente de la investigación básica y aplicada en la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), y es también miembro del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM). 1991 recibió el NSCA Científico Deportivo del Año y en 2005 el Premio de Logro de la Vida de NSCA. Es coautor, junto con el Dr. Kraemer de Diseño de Programas de Entrenamiento de Resistencia, tercera edición, y Entrenamiento de Fuerza para Jóvenes Atletas, segunda edición.
William J. Kraemer
