Libro Metodo Pilates En Casa PDF
Joan Bassey y Susie Dinan han escrito Cómo fortalecer los huesos, una guía práctica ilustrada para ayudar a las mujeres a adoptar un estilo de vida que optimizar la fuerza de los huesos con el fin de reducir el riesgo de osteoporosis, es decir, la porosidad y, por tanto, el debilitamiento de los huesos. Esta afección generalmente comienza a la edad de 30 años, una vez que el esqueleto ha alcanzado su consolidación, y por lo general empeoran con la llegada de la menopausia y postmenopausia, debido a los bajos niveles de estrógeno, alcanzando una pérdida de autonomía en las mujeres ancianas por temor a caer y fracturas. Por lo tanto, los autores proponen dos programas: ejercicios para hacer en casa y actividades de la vida diaria. El objetivo de ambos es el mismo: aumentar la masa muscular, la densidad mineral ósea (DMO) y mejorar la postura y el equilibrio corporal. Para lograr esto, cada año se especifican los objetivos y se encuentran consejos y medidas preventivas para evitar posibles riesgos. Pero en esta guía no sólo encontrará ejercicios, sino también información sobre cómo prevenir la osteoporosis y prevenir las fracturas, que son los tratamientos actuales y cómo adquirir los hábitos adecuados para una mejor calidad de vida en el futuro.
Kellina Stewart
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