Libro Pack Pilates Para Dummies + Dvd PDF
Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates con Michelle Dozois, monitor certificado de fitness. ¿Cuál es la máquina de gimnasio más perfecta de todos? ¡Tu cuerpo! Gracias al método Pilates (desarrollado hace unas décadas por Joseph H. Pilates), puedes remodelar y tonificar tu cuerpo para tener una figura envidiable. Cualquiera que sea su nivel de aptitud o su edad, puede utilizar el método de Pilates. El Pilates DVD For Dummies explica paso a paso cada uno de los 18 ejercicios de Pilates para hacer en el suelo y le permite adaptar el entrenamiento a su nivel. Incluye las técnicas de suelo enseñadas en todos los cursos de Pilates para ayudarle a fortalecer y dar forma a sus músculos y mejorar su postura, mientras que tonifica y reafirma su pecho. Tu profesora: Michelle Dozois ha sido profesora por más de 15 años y tiene el certificado oficial del Método Pilates. Ella es propietaria del gimnasio y Pilates Breakthru Center en Pasadena, California. Has grabado varios videos de tutoriales de ejercicios. Los ejercicios de Pilates son de nivel intermedio! Este programa, accesible a todos, explica de forma sencilla las técnicas de Pilates en suelo. No sólo va a tonificar y dar forma a su cuerpo, sino también cambiar su mente acerca de hacer deportes. Pilates es una moda que ha llegado a quedarse. Esta guía de referencia completa le ayuda a desarrollar una rutina de ejercicio personal que le permitirá tener una envidiable condición física, ya sea que practique pilates en casa o en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos le enseñan cómo aprovechar al máximo su serie de suelos, tonificar sus músculos y ganar más control corporal: - Control - Cuando usted aprende a controlar cada uno de sus movimientos corporales al comenzar y terminar un ejercicio, sus músculos fortalecer. - Respiración - Al igual que el yoga, pilates tiene formas específicas de respiración. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace de pilates un sistema perfecto de rehabilitación. - Centralización - Empujar el ombligo hacia la columna ?? (O meter en el vientre) es fundamental en pilates. Esta es la centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir más flexibilidad y aprender a moverse como bailarines, que parecen flotar, implica el uso de más músculos y de una manera más eficiente. Abra el libro y encontrará: - Cómo desarrollar su flexibilidad y tonificar sus músculos - Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar su postura - Consejos para mejorar su técnica deportiva gracias a la respiración - La posición correcta para obtener una gran figura permanentemente El DVD que usted encontrará: - Pilates For Dummies - Intermedio Pilates Para Dummies - Elección de audio sin música (por lo que elige su propia música)
Ellie Herman
